• pic1
  • pic2
  • pic2
  • pic4
  • pic4
  • pic2
  • pic2
  • pic2
  • pic2
  • pic3
  • pic2
  • pic2
  • pic2
Do wakacji zostało 118 dni 
sukcesy uczniów
nasze projekty
nasi partnerzy
twoje ip
3.235.11.178
41-902 Bytom, ul. Żeromskiego 26, tel/fax: +48 32 2813841, sekretariat@zsgh.bytom.pl


plan lekcji

dziennik

zastępstwa

nauczanie
hybrydowe

Pandemia a zdrowie psychiczne młodzieży25-11-2020 15:32:55
Badania pokazują, że młodzi ludzie szczególnie dotkliwie odczuwają psychologiczne skutki pandemii. Wielu z nich uskarża się na zwiększone uczucie przewlekłego zmęczenia, osłabienie, senność, trudności z koncentracją uwagi, częstsze napady złości, agresji czy frustracji, poczucie osamotnienia, silniejsze przeżywanie stanów przygnębienia, czy nawet stanów depresyjnych (źródło: zdrowie.pap.pl).
Jak możesz zadbać o siebie w tym trudnym czasie? Oto kilka wskazówek:
  • pamiętaj o aktywnym wypoczynku – po wielu godzinach nauki spędzonych za biurkiem i przy komputerze koniecznie zmobilizuj się do ruchu; wybierz taką formę, jaką lubisz – spacer, bieganie, jazdę na rowerze, taniec; poświęć na to przynajmniej 20 minut dzienne i sprawdź, jak wpływa to na Twoje ciało i umysł, 
  • pielęgnuj dobre znajomości i przyjaźnie; dla zdrowia psychicznego potrzebujemy realnych, satysfakcjonujących kontaktów w ludźmi; możesz połączyć to z punktem 1. - umówienie się z kimś na spacer zwiększa szansę, że faktycznie ruszysz z kanapy :)
  • znajdź czas na drobne przyjemności (z dala od elektroniki) – delektuj się tym, co lubisz; może po spacerze kubek gorącego kakao lub kawy z cynamonem? zajmij się czytaniem, rysowaniem, malowaniem, dekorowaniem; może dla przełamania rutyny jakieś zmiany w zagospodarowaniu przestrzeni Twojego pokoju
  • może przygotujesz jakiś pyszny obiad albo deser dla całej rodziny? korzyści dla obu stron gwarantowane 
  • pamiętaj, by otaczać się ludźmi, którzy zarażają pozytywną energią, a unikać tych, którzy sprawiają, że czujesz się źle; a może ktoś czeka na Twój telefon czy uśmiech?
  • dbaj o swoją dietę, niech znajdą się w niej owoce, warzywa, orzechy; słodycze i chipsy tylko na chwilę poprawiają nastrój, 
  • bądź dobry/dobra dla siebie i innych – wolność od poczucia winy i złości pozytywnie wpływa na samopoczucie, 
  • zadbaj o jakość i ilość snu – ważne jest, by dbać o regularne pory kładzenia się spać i wstawania; przeznacz na sen nocny 8-9 h i niech to będzie Twój czas faktycznego odpoczynku, gdy nie będą wybudzały Cię powiadomienia wiadomości (warto już nawet 2 godziny wcześniej odłożyć laptop, tablet i... smatfrona, które utrudniają mózgowi wyciszenie się); przed snem wywietrz sypialnię, otwierając okno na oścież na min. kilka minut.
Psycholog    

Wszystkie newsy:
Wyszukiwanie:
..:: Akredytacja do kolejnej edycji Programu Erasmus+ dla ZSGH - 27-02-2021
..:: Gastronomik na YouTube - 26-02-2021
..:: Gazetka z wiadomościami ze świata turystyki i hotelarstwa - 25-02-2021
..:: Projekt BAKCYL - 25-02-2021
..:: Program Erasmus+ - grupa II - wyjazd na staż zawodowy na Cypr - 24-02-2021
..:: Informacje na temat rekrutacji do Projektu Erasmus+ - grupa III - 24-02-2021
..:: Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją - 23-02-2021
..:: Próbny egzamin z języka angielskiego - 22-02-2021
..:: Ogłoszenie - oferta praca w Hotelu MonopolKatowice - 22-02-2021
..:: Maturzyści - potwierdzenia danych - 22-02-2021
..:: Międzynarodowy Dzień Języka Ojczystego - 21-02-2021
..:: Międzynarodowy Dzień Przewodnika Turystycznego - 21-02-2021
..:: Rekrutacja na rok szkolny 2021/2022 - 19-02-2021
..:: Dzień Bezpiecznego Internetu - 17-02-2021
..:: Ranking średnich ocen śródrocznych ZSGH - 10-02-2021
..:: Dzień Bezpiecznego Internetu - 09-02-2021
..:: Nowy plan lekcji - 05-02-2021
..:: #SzczepimySię - 02-02-2021
..:: Zawód od podszewki - 02-02-2021
..:: Webinarium - klasa 4U - 02-02-2021
..:: Gazetka z wiadomościami ze świata turystyki i hotelarstwa - 01-02-2021
..:: Deklaracje do egzaminu zawodowego - 29-01-2021
..:: Patroni 2021 roku - 28-01-2021
..:: Certyfikat Szkoły z Klasą 2.0 dla ZSGH - 27-01-2021
..:: Jaki kierunek studiów wybrać? - 27-01-2021
..:: Oferta Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej w Bytomiu - 26-01-2021
..:: Dyplom dla ZSGH - 26-01-2021
..:: Wyniki konkursu "Świąteczny wypiek" - 22-01-2021
..:: Sukces naszej uczennicy - Klaudii Bartkowiak z klasy 4H - 20-01-2021
..:: Zajęcia po feriach zimowych - 14-01-2021
..:: Informacja o opłatach za przeprowadzenie egzaminu maturalnego - 12-01-2021
..:: Powodzenia na egzaminie zawodowym! - 10-01-2021
..:: Egzamin maturalny - deklaracje - 08-01-2021
..:: Gazetka z wiadomościami ze świata turystyki i hotelarstwa - 05-01-2021
..:: Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna w Bytomiu - 04-01-2021
..:: Egzamin zawodowy styczeń - luty 2021 - 04-01-2021
..:: Egzamin zawodowy - styczeń 2021 r. - wytyczne MEN, MZ i GIS - 04-01-2021
..:: Zasady głosowania w konkursie "Świąteczny wypiek" - 28-12-2020
..:: Podsumowanie roku 2020 - 31-12-2020
..:: #MISSjaŚwięta - Akcja charytatywna - 27-12-2020
..:: ŻYCZENIA ŚWIĄTECZNE KLASY 4U - 22-12-2020
..:: „GDY SIĘ CHRYSTUS RODZI…” - 21-12-2020
..:: #MISSjaŚwięta - Akcja charytatywna - 21-12-2020
..:: Honorowy Medal BIPH dla ZSGH - 18-12-2020
..:: Moc pomagania - 16-12-2020
..:: Egzamin zawodowy - sesja styczeń-luty 2021 r. - 16-12-2020
..:: Gazetka z wiadomościami ze świata turystyki i hotelarstwa - 11-12-2020
..:: Nowy plan lekcji - 11-12-2020
..:: Międzynarodowy Dzień Praw Człowieka - 09-12-2020
..:: Akcja Święty Mikołaj w klasie 1T1 rozpoczęta :) - 07-12-2020
..:: Szukamy redaktorów do szkolnej gazetki - 06-12-2020
..:: Zostań Świętym Mikołajem wspólnie z Miss Polski i ZSGH - 03-12-2020
..:: Konkurs "Świąteczny wypiek" - 03-12-2020
..:: DZIEŃ ŚLĄSKI - 03-12-2020
..:: Egzamin zawodowy - testy egzaminacyjne - 02-12-2020
..:: Egzamin zawodowy - sesja styczeń - luty 2021r. - 02-12-2020
..:: Światowy Dzień AIDS - 30-11-2020
..:: Zapraszamy po wyroby gastronomiczne do ZSGH - 30-11-2020
..:: Bestsellery do wypożyczania - 27-11-2020
..:: Rozwiązanie szkolnego konkursu zawodoznawczego „Mój zawód w przyszłości” - 27-11-2020
..:: Zajęcia praktyczne - gastronomia - 26-11-2020
..:: Stypendium Prezesa Rady Ministrów - 26-11-2020
..:: Gazetka z wiadomościami ze świata turystyki i hotelarstwa - 26-11-2020
..:: Pandemia a zdrowie psychiczne młodzieży - 25-11-2020
..:: Konkurs plastyczny podtytułem „HIV/AIDS - Wiem, Nie boję się, Akceptuję” - 24-11-2020
..:: Webinar dla uczniów - 23-11-2020
..:: "Chroń dziecko przed hejtem" - spot profilaktyczny - 20-11-2020
..:: 20 listopada - Międzynarodowy Dzień Praw Dziecka - 20-11-2020
..:: Konkurs zawodoznawczy dla uczniów ZSGH - 16-11-2020
..:: Światowy Tydzień Przedsiębiorczości - 13-11-2020
..:: 102. Rocznica Odzyskania Niepodległości - 11-11-2020
..:: Jak opanować stres w sytuacji zagrożenia - 10-11-2020
..:: Nowe książki w bibliotece szkolnej - 10-11-2020
..:: Europejski Dzień Zdrowego Jedzenia i Gotowania - 08-11-2020
..:: Gazetka z wiadomościami ze świata turystyki i hotelarstwa - 07-11-2020
..:: Europejski Dzień Zdrowego Jedzenia i Gotowania - 29-10-2020
..:: Drodzy uczniowie! - 27-10-2020
..:: Dyżur psychologa szkolnego - 26-10-2020
..:: Nauczanie zdalne od 26.10 - 6.11 - 23-10-2020
..:: Nauczanie hybrydowe - 20-10-2020
..:: Ciekawostka z historii szkoły - 19-10-2020
..:: Harmonogram nauczania hybrydowego 19.10 - 23.10 - 17-10-2020
..:: Nauczanie hybrydowe - 16-10-2020
..:: Szkoła z Klasą - 12-10-2020
..:: Tydzień Świadomości Dysleksji - 12-10-2020
..:: Zebranie Samorządu Uczniowskiego - 10-10-2020
..:: Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego - 10-10-2020
..:: Europejski Dzień Zdrowego Jedzenia i Gotowania - 09-10-2020
..:: XX DZIEŃ PAPIESKI - 08-10-2020
..:: Bezpieczeństwo w szkole - 07-10-2020
..:: Śladem bytomskich legend - klasa 1UH - 05-10-2020
..:: International School Library Month - 05-10-2020
..:: Zebranie przedstawicieli klas - 04-10-2020
..:: Akcja „Pod biało-czerwoną” - 01-10-2020
..:: Pasowanie na ucznia ZSGH 2020 - 30-09-2020
..:: Dzień Chłopaka klasy 2UH w kinie - 30-09-2020
..:: Światowy Dzień Turystyki w ZSGH - 28-09-2020
..:: Europejski Dzień Języków - 28-09-2020
..:: Nieważne dokąd, ale ważne z kim... - 25-09-2020
..:: Turystyczna wycieczka rowerowa - za nami - 25-09-2020
rekrutacja
galeria
office 365
english films
gazetka zsgh
hotspot zsgh
translate
sonda zsgh
Jak spędzasz swój wolny czas?

Ilość oddanych głosów: 736
bezpieczne wakacje
certyfikaty
biuletyn
rodo
 Copyright® ZSGH Bytom
 Design by Olin
stat4u Od 1 listopada 2004 stronę odwiedzano 21356601 razy.
Obecnie: 24 gości online 
wróć do górę