• pic1
  • pic2
  • pic2
  • pic4
  • pic4
  • pic2
  • pic2
  • pic2
  • pic2
  • pic3
  • pic2
  • pic2
  • pic2
Do wakacji zostało 48 dni 
sukcesy uczniów
strona zawodowa
nasze projekty
nasi partnerzy
twoje ip
3.237.48.165
41-902 Bytom, ul. Żeromskiego 26, tel/fax: +48 32 2813841, sekretariat@zsgh.bytom.pl



plan lekcji


dziennik


zastępstwa

nauczanie
hybrydowe

Pandemia a zdrowie psychiczne młodzieży25-11-2020 15:32:55
Badania pokazują, że młodzi ludzie szczególnie dotkliwie odczuwają psychologiczne skutki pandemii. Wielu z nich uskarża się na zwiększone uczucie przewlekłego zmęczenia, osłabienie, senność, trudności z koncentracją uwagi, częstsze napady złości, agresji czy frustracji, poczucie osamotnienia, silniejsze przeżywanie stanów przygnębienia, czy nawet stanów depresyjnych (źródło: zdrowie.pap.pl).
Jak możesz zadbać o siebie w tym trudnym czasie? Oto kilka wskazówek:
  • pamiętaj o aktywnym wypoczynku – po wielu godzinach nauki spędzonych za biurkiem i przy komputerze koniecznie zmobilizuj się do ruchu; wybierz taką formę, jaką lubisz – spacer, bieganie, jazdę na rowerze, taniec; poświęć na to przynajmniej 20 minut dzienne i sprawdź, jak wpływa to na Twoje ciało i umysł, 
  • pielęgnuj dobre znajomości i przyjaźnie; dla zdrowia psychicznego potrzebujemy realnych, satysfakcjonujących kontaktów w ludźmi; możesz połączyć to z punktem 1. - umówienie się z kimś na spacer zwiększa szansę, że faktycznie ruszysz z kanapy :)
  • znajdź czas na drobne przyjemności (z dala od elektroniki) – delektuj się tym, co lubisz; może po spacerze kubek gorącego kakao lub kawy z cynamonem? zajmij się czytaniem, rysowaniem, malowaniem, dekorowaniem; może dla przełamania rutyny jakieś zmiany w zagospodarowaniu przestrzeni Twojego pokoju
  • może przygotujesz jakiś pyszny obiad albo deser dla całej rodziny? korzyści dla obu stron gwarantowane 
  • pamiętaj, by otaczać się ludźmi, którzy zarażają pozytywną energią, a unikać tych, którzy sprawiają, że czujesz się źle; a może ktoś czeka na Twój telefon czy uśmiech?
  • dbaj o swoją dietę, niech znajdą się w niej owoce, warzywa, orzechy; słodycze i chipsy tylko na chwilę poprawiają nastrój, 
  • bądź dobry/dobra dla siebie i innych – wolność od poczucia winy i złości pozytywnie wpływa na samopoczucie, 
  • zadbaj o jakość i ilość snu – ważne jest, by dbać o regularne pory kładzenia się spać i wstawania; przeznacz na sen nocny 8-9 h i niech to będzie Twój czas faktycznego odpoczynku, gdy nie będą wybudzały Cię powiadomienia wiadomości (warto już nawet 2 godziny wcześniej odłożyć laptop, tablet i... smatfrona, które utrudniają mózgowi wyciszenie się); przed snem wywietrz sypialnię, otwierając okno na oścież na min. kilka minut.
Psycholog    

Wszystkie newsy:
Wyszukiwanie:
..:: Dzień Europy - 08-05-2021
..:: "Znajdziesz mnie w bibliotece" - XVIII Tydzień Bibliotek - 06-05-2021
..:: Warsztaty online - 06-05-2021
..:: Powodzenia na maturze! - 03-05-2021
..:: Egzamin maturalny 2021 - 03-05-2021
..:: Rocznica uchwalenia Konstytucji 3 Maja - 02-05-2021
..:: 100 rocznica wybuchu III powstania śląskiego - 02-05-2021
..:: Zakończenie roku klas programowo najwyższych - 30-04-2021
..:: Nowy plan lekcji - 30-04-2021
..:: Zakończenie roku klas programowo najwyższych - 28-04-2021
..:: Śląski Festiwal Nauki - 28-04-2021
..:: Ranking średnich ocen oraz frekwencji ZSGH - 27-04-2021
..:: Ósme wydanie gazetki szkolnej Bonjour ZSGH - 27-04-2021
..:: Szkoła Dla Rodziców - spotkanie - 26-04-2021
..:: Msza o pomyślne zdanie matury - 25-04-2021
..:: Dni Ziemi 2021 ZSGH - 22-04-2021
..:: Światowy Dzień Książki i Praw Autorskich - 21-04-2021
..:: Wyniki maturalne - ZIU - 20-04-2021
..:: Książki to więcej niż czytanie - 19-04-2021
..:: Powtórki maturalne - 15-04-2021
..:: Uwaga maturzyści! - 14-04-2021
..:: Matura z matematyki - ostatnia prosta - 14-04-2021
..:: Szkoły dla Rodziców - 12-04-2021
..:: Ostatnia prosta przed maturą - praktyczne porady dla uczniów - 09-04-2021
..:: Chcesz studiować w USA? – Weź udział w wirtualnych targach edukacyjnych! - 09-04-2021
..:: Matura 2021 - 31-03-2021
..:: Wysokie wyniki egzaminu zawodowego dla ZSGH - 31-03-2021
..:: Warsztaty z doradcą zawodowym - 30-03-2021
..:: Konkurs Językowo- Hotelarski - 30-03-2021
..:: Wejdź i spaceruj po naszej szkole! - 29-03-2021
..:: V Wojewódzki Konkurs Uczniowskie Inspiracje Kulinarne 2021 - 29-03-2021
..:: Egzamin zawodowy - wyniki - 29-03-2021
..:: Dzień Ziemi w ZSGH - 28-03-2021
..:: Ogłoszenie wyników rekrutacji - Grupa 3 - 25-03-2021
..:: Zwolnieni z Teorii - 24-03-2021
..:: Dzień Bezpiecznego Internetu - 23-03-2021
..:: Siódme wydanie gazetki szkolnej Bonjour ZSGH - 22-03-2021
..:: Egzamin zawodowy - sesja zima 2021r. - 22-03-2021
..:: Rekrutacja do projektu Erasmus+ - grupa III – Malta - 18-03-2021
..:: Dzień Bezpiecznego Internetu - podsumowanie - 18-03-2021
..:: Szkoła dla rodziców - 17-03-2021
..:: Konkurs "Pismak" - 17-03-2021
..:: Święto liczby Pi w ZSGH - 15-03-2021
..:: 14 marca - Międzynarodowy Dzień Matematyki - Dzień liczby Pi - 13-03-2021
..:: Życzenia od Samorządu Uczniowskiego - 08-03-2021
..:: Uwaga Maturzyści - potwierdzenia danych - 05-03-2021
..:: Dzień przedsiębiorczości - 04-03-2021
..:: Szkolenie Cabine Crew dla uczniów ZSGH - 03-03-2021
..:: Uwaga absolwenci! - 02-03-2021
..:: Międzyszkolny Konkurs Językowo-Hotelarski "Podróże palcem po mapie" - 02-03-2021
..:: Akredytacja do kolejnej edycji Programu Erasmus+ dla ZSGH - 27-02-2021
..:: Gastronomik na YouTube - 26-02-2021
..:: Gazetka z wiadomościami ze świata turystyki i hotelarstwa - 25-02-2021
..:: Projekt BAKCYL - 25-02-2021
..:: Program Erasmus+ - grupa II - wyjazd na staż zawodowy na Cypr - 24-02-2021
..:: Informacje na temat rekrutacji do Projektu Erasmus+ - grupa III - 24-02-2021
..:: Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją - 23-02-2021
..:: Próbny egzamin z języka angielskiego - 22-02-2021
..:: Ogłoszenie - oferta praca w Hotelu MonopolKatowice - 22-02-2021
..:: Maturzyści - potwierdzenia danych - 22-02-2021
..:: Międzynarodowy Dzień Języka Ojczystego - 21-02-2021
..:: Międzynarodowy Dzień Przewodnika Turystycznego - 21-02-2021
..:: Rekrutacja na rok szkolny 2021/2022 - 19-02-2021
..:: Dzień Bezpiecznego Internetu - 17-02-2021
..:: Ranking średnich ocen śródrocznych ZSGH - 10-02-2021
..:: Dzień Bezpiecznego Internetu - 09-02-2021
..:: Nowy plan lekcji - 05-02-2021
..:: #SzczepimySię - 02-02-2021
..:: Zawód od podszewki - 02-02-2021
..:: Webinarium - klasa 4U - 02-02-2021
..:: Gazetka z wiadomościami ze świata turystyki i hotelarstwa - 01-02-2021
..:: Deklaracje do egzaminu zawodowego - 29-01-2021
..:: Patroni 2021 roku - 28-01-2021
..:: Certyfikat Szkoły z Klasą 2.0 dla ZSGH - 27-01-2021
..:: Jaki kierunek studiów wybrać? - 27-01-2021
..:: Oferta Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej w Bytomiu - 26-01-2021
..:: Dyplom dla ZSGH - 26-01-2021
..:: Wyniki konkursu "Świąteczny wypiek" - 22-01-2021
..:: Sukces naszej uczennicy - Klaudii Bartkowiak z klasy 4H - 20-01-2021
..:: Zajęcia po feriach zimowych - 14-01-2021
..:: Informacja o opłatach za przeprowadzenie egzaminu maturalnego - 12-01-2021
..:: Powodzenia na egzaminie zawodowym! - 10-01-2021
..:: Egzamin maturalny - deklaracje - 08-01-2021
..:: Gazetka z wiadomościami ze świata turystyki i hotelarstwa - 05-01-2021
..:: Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna w Bytomiu - 04-01-2021
..:: Egzamin zawodowy styczeń - luty 2021 - 04-01-2021
..:: Egzamin zawodowy - styczeń 2021 r. - wytyczne MEN, MZ i GIS - 04-01-2021
..:: Zasady głosowania w konkursie "Świąteczny wypiek" - 28-12-2020
..:: Podsumowanie roku 2020 - 31-12-2020
..:: #MISSjaŚwięta - Akcja charytatywna - 27-12-2020
..:: ŻYCZENIA ŚWIĄTECZNE KLASY 4U - 22-12-2020
..:: „GDY SIĘ CHRYSTUS RODZI…” - 21-12-2020
..:: #MISSjaŚwięta - Akcja charytatywna - 21-12-2020
..:: Honorowy Medal BIPH dla ZSGH - 18-12-2020
..:: Moc pomagania - 16-12-2020
..:: Egzamin zawodowy - sesja styczeń-luty 2021 r. - 16-12-2020
..:: Gazetka z wiadomościami ze świata turystyki i hotelarstwa - 11-12-2020
..:: Nowy plan lekcji - 11-12-2020
..:: Międzynarodowy Dzień Praw Człowieka - 09-12-2020
..:: Akcja Święty Mikołaj w klasie 1T1 rozpoczęta :) - 07-12-2020
rekrutacja
galeria
office 365
english films
gazetka zsgh
hotspot zsgh
translate
sonda zsgh
Jak spędzasz swój wolny czas?

Ilość oddanych głosów: 779
bezpieczne wakacje
certyfikaty
biuletyn
rodo
 Copyright® ZSGH Bytom
 Design by Olin
stat4u Od 1 listopada 2004 stronę odwiedzano 22218568 razy.
Obecnie: 13 gości online 
wróć do górę