@zsghbytom
  • pic1
  • pic2
  • pic2
  • pic2
  • pic2
  • pic2
  • pic2
Do wakacji zostało 85 dni 
sukcesy uczniów
nasze projekty
nasi partnerzy
translate
41-902 Bytom, ul. Żeromskiego 26, tel/fax: +48 32 2813841, sekretariat@zsgh.bytom.pl



plan lekcji


dziennik

Pandemia a zdrowie psychiczne młodzieży25-11-2020 15:32:55
Badania pokazują, że młodzi ludzie szczególnie dotkliwie odczuwają psychologiczne skutki pandemii. Wielu z nich uskarża się na zwiększone uczucie przewlekłego zmęczenia, osłabienie, senność, trudności z koncentracją uwagi, częstsze napady złości, agresji czy frustracji, poczucie osamotnienia, silniejsze przeżywanie stanów przygnębienia, czy nawet stanów depresyjnych (źródło: zdrowie.pap.pl).
Jak możesz zadbać o siebie w tym trudnym czasie? Oto kilka wskazówek:
  • pamiętaj o aktywnym wypoczynku – po wielu godzinach nauki spędzonych za biurkiem i przy komputerze koniecznie zmobilizuj się do ruchu; wybierz taką formę, jaką lubisz – spacer, bieganie, jazdę na rowerze, taniec; poświęć na to przynajmniej 20 minut dzienne i sprawdź, jak wpływa to na Twoje ciało i umysł, 
  • pielęgnuj dobre znajomości i przyjaźnie; dla zdrowia psychicznego potrzebujemy realnych, satysfakcjonujących kontaktów w ludźmi; możesz połączyć to z punktem 1. - umówienie się z kimś na spacer zwiększa szansę, że faktycznie ruszysz z kanapy :)
  • znajdź czas na drobne przyjemności (z dala od elektroniki) – delektuj się tym, co lubisz; może po spacerze kubek gorącego kakao lub kawy z cynamonem? zajmij się czytaniem, rysowaniem, malowaniem, dekorowaniem; może dla przełamania rutyny jakieś zmiany w zagospodarowaniu przestrzeni Twojego pokoju
  • może przygotujesz jakiś pyszny obiad albo deser dla całej rodziny? korzyści dla obu stron gwarantowane 
  • pamiętaj, by otaczać się ludźmi, którzy zarażają pozytywną energią, a unikać tych, którzy sprawiają, że czujesz się źle; a może ktoś czeka na Twój telefon czy uśmiech?
  • dbaj o swoją dietę, niech znajdą się w niej owoce, warzywa, orzechy; słodycze i chipsy tylko na chwilę poprawiają nastrój, 
  • bądź dobry/dobra dla siebie i innych – wolność od poczucia winy i złości pozytywnie wpływa na samopoczucie, 
  • zadbaj o jakość i ilość snu – ważne jest, by dbać o regularne pory kładzenia się spać i wstawania; przeznacz na sen nocny 8-9 h i niech to będzie Twój czas faktycznego odpoczynku, gdy nie będą wybudzały Cię powiadomienia wiadomości (warto już nawet 2 godziny wcześniej odłożyć laptop, tablet i... smatfrona, które utrudniają mózgowi wyciszenie się); przed snem wywietrz sypialnię, otwierając okno na oścież na min. kilka minut.
Psycholog    

aktualna galeria
spacer po ZSGH
strona zawodowa
gazetka zsgh
office 365
english films
hotspot zsgh
certyfikaty
biuletyn
rodo
twoje ip
44.220.182.198
 Copyright® ZSGH Bytom
 Design by Olin
stat4u stat4u Od 1 listopada 2004 stronę odwiedzano 37433886 razy.
Obecnie: 29 gości online 
wróć do górę